Noites curtas
Pesquisas associam o pouco sono a mais fome e mais vontade de comer.
Não existe uma explicação única. Idade, hormônios, saúde, uso de medicamentos e alimentação também fazem parte do quadro.
Informativo sobre bem-estar
Fome e saciedade: como sono, estresse e rotina influenciam o apetite
Entenda, em linguagem simples, como o corpo sinaliza fome e saciedade e quais hábitos do dia a dia fazem parte dessa conversa.
Conteúdo informativo e publicitário (advertorial).
Fome e saciedade
Um dia de cada vez
Entenda de forma leve
O que são fome e saciedade?
Fome e saciedade são sinais do corpo. Depois das refeições, o intestino libera hormônios que ajudam o cérebro a perceber que a pessoa já comeu o bastante. Um deles é o GLP-1.
Esses sinais interagem com o sono, o estresse e o ritmo das refeições, entre outros fatores. Por isso, o apetite não depende apenas de disciplina.
O apetite não depende só de disciplina. Também envolve biologia.
Três fatores do dia a dia
O que pode influenciar os sinais de saciedade
Refeições com pressa
Comer correndo pode dificultar perceber os sinais de saciedade.
Dias sem pausa
Estresse, horários irregulares e cansaço podem influenciar a relação com a comida.
Observação simples
6 hábitos para observar fome e saciedade
Sem fórmulas e sem pressa. São observações leves para fazer no dia a dia, no seu ritmo.
Repare no sono
Por 5 diasAnote a hora de dormir e de acordar. Veja se as noites mais curtas coincidem com os dias de mais fome.
Coma sem pressa
Em uma refeição por diaSente-se, mastigue com calma e perceba o momento em que a fome diminui.
Observe depois de comer
Depois das refeiçõesAnote, sem julgamento, como ficam a fome, a energia e o humor.
Faça pequenas pausas
Entre as tarefasTrês respirações lentas entre uma tarefa e outra ajudam a perceber como você está.
Mantenha água por perto
Ao longo do diaDeixe um copo ou uma garrafa à vista e observe como se sente.
Busque orientação
Quando precisarPara orientação individual sobre alimentação e saúde, procure um médico ou nutricionista.
Sobre o produto
ZenFit Caps
O ZenFit Caps é um suplemento alimentar em cápsulas, vendido pelo fabricante. Esta página é publicitária e não promete resultado.
Ingredientes (informados pelo fabricante)
Colágeno hidrolisado (peptídeos bioativos Nextida GC), cromo, inositol, vitamina B6, taurina e café verde.
Modo de uso informado pelo fabricante: 2 cápsulas por dia, antes do almoço e antes do jantar. Composição completa, preço, entrega e garantia estão no site do fabricante.
Veja todas as informações do produto no site do fabricante.
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Cada rotina é diferente
Observar é o primeiro passo.
O objetivo não é fazer tudo perfeitamente. Observe como você se sente, respeite o seu ritmo e busque orientação profissional quando precisar.
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